STRESS E STANCHEZZA: GLI EFFETTI DEL CAMBIO STAGIONE SULL’ORGANISMO

Il cambio di stagione comporta per l’organismo una serie di sintomi che includono: stanchezza, debolezza, ansia, insonnia, irritabilità, sonnolenza, disturbi gastrici e malessere generale.
Tutti questi sintomi sono il campanello d’allarme di uno stato fisico e mentale non performante.
Secondo alcuni scienziati i cambiamenti di temperatura, umidità e pressione possono influire su alcune sostanze chimiche (neurotrasmettitori) implicate nella nostra sfera dell’umore causando anche variazioni endocrine. Infatti degli studi hanno addirittura raggruppato i sintomi in disturbi affettivi stagionali (SAD).

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Cosa succede al nostro organismo con il cambio di stagione

Spesso con un cambio climatico dovuto al susseguirsi delle stagioni, in particolare nel passaggio dalla stagione calda a quella fredda, si è soliti avvertire fisicamente il cambio di temperatura e dei diversi ritmi di vita. Ecco cosa succede al nostro corpo:

• Abbassamento o aumento del livello di melanina. Nel caso del passaggio dall’estate all’autunno è dovuto alle giornate più brevi. Accade l’inverso nel caso del passaggio da inverno all’estate.

• Aumento dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) che causano tachicardia, insonnia, ansia, depressione, nervosismo ma cambiano da soggetto a soggetto.

• Alterazione della temperatura corporea soprattutto nel passaggio da estate a inverno poiché le temperature calano drasticamente e il sistema immunitario non è preparato causando così la febbre.

• Aumento della pressione arteriosa soprattutto verso l’inverno perché il corpo cerca di mantenere il calore riducendo la sudorazione e restringendo i vasi sanguigni. La situazione opposta accade in estate.

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Stagione autunnale: come affrontarla?

Un corpo forte non risente dei disturbi legati al cambio di stagione quindi scopriamo qual è lo stile di vita giusto per affrontare nel migliore dei modi il cambio di stagione.

• Dormire almeno 8 ore al giorno cercando di svegliarsi sempre alla stessa ora per migliorare la qualità del sonno

• Bere sempre almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per mantenere l’organismo idratato e aumentare il cortisolo che aiuta il benessere psicofisico

• Prediligere un’alimentazione equilibrata e varia per evitare che l’organismo subisca una carenza di energia. Mangiare soprattutto cibi ricchi di potassio come banane, kiwi, spinaci, ceci, lenticchie, funghi etc…

• Praticare attività fisica che grazie al rilascio dell’endorfine aiuta ad avere l’umore alto e a migliorare il sonno.

• Trascorrere del tempo all’aria aperta poiché la luce aiuta il cervello a produrre serotonina, l’ormone del buon umore.

• Assumere integratori di vitamine e sali minerali sia per affrontare tutti i sintomi ma anche per prevenire i malanni di stagione.

• È molto importante, soprattutto dopo la passata stagione estive e in vista di una ripresa delle attività sportive, eseguire un check up sul proprio stato di salute attraverso esami di laboratorio che possano delineare un quadro preciso dell’attuale stato di salute.

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